BOGOR (Denting.id) – Menurunkan berat badan tidak harus selalu menyiksa mental dan fisik dengan olahraga berlebih.
Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang praktisi kesehatan alami yang terkenal dengan pendekatan berbasis gaya hidup sehat, tubuh ideal bisa didapatkan dengan cara yang lebih sehat.
Bagaimana cara menurunkan berat badan secara sehat yang mudah dan aman ala dr. Zaidul Akbar.
1. Batasi makanan tidak sehat
Menurut dr. Zaidul Akbar, kamu tidak perlu sepenuhnya berhenti mengonsumsi makanan fast food atau processed food, tapi cukup batasi dengan Rules 90:10.
90 persen dari makanan yang kamu konsumsi sebaiknya terdiri dari makanan-makanan sehat yang berserat, bergizi, dan merupakan real food.
Sementara 10 persen sisanya bisa berupa makanan favorit kamu, bisa itu camilan, fast food, processed food.
Pendekatan ini akan memberikan kamu kesempatan untuk menikmati fast food tanpa harus merasa tertekan, namun tetap memprioritaskan makanan sehat.
2. Kurangi karbohidrat olahan dan gula pasir
Karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti putih, pasta, dan makanan ringan berbahan dasar terigu termasuk makanan yang kurang serat dan nutrisi alami.
Gula juga merupakan sumber kalori kosong yang tidak memberikan banyak nutrisi, dan bisa meningkatkan kadar gula darah. Dikutip dari RADAR BOGOR, Selasa (3/12).
