Bogor, Denting.id — Perawatan kulit dasar dan pilihan gaya hidup sehat bisa membantu mencegah penuaan dini dan masalah kulit lainnya.
Berikut tips yang bisa coba diterapkan sehari-hari, dilansir dari Mayo Clinic, Kamis (20/2/2025).
1.Perlindungam sinar matahari
Paparan sinar matahari seumur hidup dapat menyebabkan kerutan, bintik-bintik penuaan, dan masalah kulit lainnya. Paparan sinar matahari juga dapat meningkatkan risiko kanker kulit.
Untuk perlindungan matahari yang paling lengkap, antara lain, gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF minimal 30. Oleskan lebih banyak tabir surya setiap dua jam atau lebih sering jika berenang atau berkeringat.
Cari tempat yang teduh. Usahakan untuk menghindari sinar matahari antara pukul 10 pagi dan 4 sore. Saat itulah sinar ultraviolet (UV) matahari paling kuat. Kenakan pakaian pelindung. Tutupi kulit dengan kemeja lengan panjang yang ditenun rapat, celana panjang, dan topi bertepi lebar.
2.Hindari merokok
Merokok membuat kulit tampak lebih tua dan berperan membentuk kerutan. Merokok mempersempit pembuluh darah kecil di lapisan kulit terluar. Hal ini mengurangi aliran darah dan membuat kulit lebih kusam. Merokok juga menguras oksigen dan nutrisi dari kulit yang merupakan kunci kesehatan kulit.
Merokok merusak serat yang disebut kolagen dan elastin yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit. Terlebih, ekspresi wajah yang dibuat orang berulang-ulang saat merokok dapat berperan dalam munculnya kerutan.
3.Rawat kulit dengan lembut
Kulit rentan kasar saat dibersihkan setiap hari. Batasi waktu mandi, gunakan sabun untuk menghilangkan minyak dari kulit dan pilih pembersih yang lembut.
Oleskan krim, losion, atau gel dengan menepuk-nepuk kulit menggunakan handuk hingga kering. Dengan begitu, kelembapan akan tetap menempel di kulit. Gunakan pelembap yang sesuai dengan jenis kulit.
4.Makan makanan yang sehat
Pola makan yang seimbang dapat membantu diri tampil dan merasa lebih baik. Cobalah lebih banyak makan buah, sayur, biji-bijian utuh, dan protein rendah lemak. Buah dan sayur segar dapat sangat membantu mencegah kerusakan akibat penuaan dini pada kulit. Minum banyak air juga membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.
5.Kelola stres
Terlalu banyak stres dapat membuat kulit lebih sensitif dan memicu timbulnya jerawat serta kondisi kulit lainnya. Untuk meningkatkan peluang mendapatkan kulit dan kondisi pikiran yang sehat, lakukan beberapa langkah untuk mengelola stres, sebagai berikut:
– Tidur cukup
– Bergerak seperti jalan cepat
– Kurangi beban pekerjaan
– Cobalah meditasi atau yoga
– Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai dan bertemu dengan orang-orang yang Anda sayangi
