Bogor, Denting.id – Bulan Ramadan tahun ini bertepatan dengan musim pancaroba, yang ditandai dengan cuaca panas di siang hari dan hujan lebat pada malam hari. Kondisi ini berpotensi meningkatkan risiko penyakit musiman seperti diare dan influenza, terutama bagi masyarakat dengan daya tahan tubuh yang lemah.
Untuk itu, penting bagi masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan dan melakukan persiapan dengan menerapkan pola hidup bersih dan sehat agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa.
Tips Sehat Saat Puasa di Musim Pancaroba
Agar tubuh tetap fit selama Ramadan di tengah perubahan cuaca, berikut beberapa tips yang dapat dilakukan:
1. Cukupi kebutuhan cairan – Pastikan minum 8 gelas air putih per hari agar tubuh tetap terhidrasi.
2. Konsumsi makanan sehat – Pilih makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka untuk menjaga energi.
3. Perbanyak sayur dan buah – Kandungan vitamin dan serat dalam sayur dan buah dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
4. Jaga pola tidur – Usahakan tidur yang cukup agar tubuh tetap bugar dan tidak mudah sakit.
5. Tetap aktif secara fisik – Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching selama 30 menit per hari.
Baca juga : Keutamaan Membaca Al-Qur’an di Bulan Ramadhan dan Waktu-Waktu yang Dianjurkan
Baca juga : Keistimewaan 1 Ramadan: Hari Turunnya Wahyu kepada Nabi Ibrahim AS
Dengan menerapkan pola hidup sehat ini, diharapkan masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lancar tanpa gangguan kesehatan. Jika
