Flu dan Batuk Tak Kunjung Sembuh? Mungkin Ini Penyebabnya!

Bogor, denting.id – Flu dan batuk yang tak kunjung sembuh bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang istirahat hingga konsumsi makanan yang tidak tepat. Beberapa jenis makanan dan minuman bahkan dapat memperparah kondisi tubuh saat flu. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui apa saja yang perlu dihindari agar proses pemulihan lebih cepat.

Makanan dan Minuman yang Perlu Dihindari Saat Flu

Menurut laporan FirstPost, beberapa jenis makanan dan minuman justru bisa memperparah flu dan memperlambat pemulihan. Berikut beberapa di antaranya:

Makanan dan Minuman Manis
Konsumsi gula berlebih dapat melemahkan sistem imun dan membuat tubuh lebih sulit melawan infeksi. Oleh karena itu, saat flu, sebaiknya kurangi makanan dan minuman manis agar daya tahan tubuh tetap optimal.
Minuman Beralkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu kerja sistem kekebalan tubuh. Selain itu, alkohol juga dapat berinteraksi dengan obat flu, membuat efeknya menjadi kurang efektif.
Minuman Berkafein
Kopi, teh, dan minuman berkafein memiliki efek diuretik yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak cairan. Saat flu, tubuh justru membutuhkan lebih banyak cairan untuk membantu mengencerkan lendir dan mempercepat pemulihan.
Produk Susu
Meskipun tidak secara langsung menyebabkan produksi lendir, susu dapat membuat lendir di saluran pernapasan lebih kental sehingga sulit dikeluarkan. Jika merasa tidak nyaman, sebaiknya batasi konsumsi produk susu sementara waktu.
Makanan Pedas
Makanan pedas dapat memberikan efek lega pada hidung tersumbat, tetapi konsumsi berlebihan bisa menyebabkan iritasi tenggorokan dan meningkatkan produksi lendir. Oleh karena itu, konsumsi dalam jumlah wajar agar tidak memperburuk kondisi tubuh.

Penyebab Flu dan Batuk Tak Kunjung Sembuh

Selain pola makan yang salah, beberapa kebiasaan juga bisa menjadi penyebab flu dan batuk yang sulit sembuh. Dilansir dari WebMD, berikut beberapa faktor yang dapat memperlambat pemulihan:

Kurang Istirahat
Tidur yang cukup berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko terkena flu hampir tiga kali lipat.
Stres Berlebihan
Hormon stres yang tinggi dalam jangka panjang dapat melemahkan daya tahan tubuh, membuat proses penyembuhan menjadi lebih lama.
Kurang Mengonsumsi Cairan
Dehidrasi dapat menyebabkan lendir di saluran pernapasan mengental, sehingga memperparah gejala flu dan batuk. Pastikan untuk banyak minum air putih, teh hangat, atau sup.
Merokok
Zat beracun dalam rokok dapat merusak saluran pernapasan dan memperburuk kondisi flu. Jika sedang sakit, sebaiknya hindari rokok dan paparan asap rokok.
Penggunaan Semprotan Dekongestan Berlebihan
Semprotan hidung dapat membantu meredakan hidung tersumbat, tetapi jika digunakan lebih dari tiga hari berturut-turut, justru bisa menyebabkan efek rebound, yang membuat hidung semakin tersumbat setelah berhenti menggunakannya.

Tips Agar Flu Cepat Sembuh

Agar flu tidak bertahan lama, pastikan untuk:
✅ Banyak beristirahat
✅ Mengonsumsi makanan bergizi
✅ Menjaga asupan cairan tubuh
✅ Menghindari makanan yang dapat memperburuk kondisi
✅ Mengelola stres dengan baik

Dengan menjaga pola hidup sehat dan menghindari faktor pemicu, tubuh akan lebih cepat pulih dan terhindar dari komplikasi lebih lanjut. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter jika flu dan batuk berlangsung lebih dari dua minggu.