Jakarta, Denting.id – Mudik menjadi tradisi tahunan yang dinanti banyak masyarakat Indonesia untuk merayakan Hari Raya Idul Fitri bersama keluarga. Namun, persiapan mudik tidak hanya soal logistik, tetapi juga menjaga kebugaran tubuh agar perjalanan jauh bisa dilalui dengan aman.
Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Raspati, SpKO, memberikan sejumlah kiat untuk menjaga kebugaran tubuh sebelum mudik. Menurut dr. Andhika, penting untuk memeriksa kondisi tubuh terlebih dahulu untuk mendeteksi kemungkinan penyakit, guna memastikan tubuh siap menjalani perjalanan panjang.
“Sebelum mudik, pastikan tubuh kita dalam kondisi sehat. Jika ada keluhan atau rasa tidak nyaman, sebaiknya diperiksakan terlebih dahulu,” kata dr. Andhika, dikutip dari Antara, Sabtu (15/3/2025).
Lebih lanjut, dokter yang juga pernah bergabung dengan Tim Kesehatan Kontingen Indonesia pada Olimpiade 2024 Paris itu menyarankan untuk menjaga pola makan dengan baik selama bulan Ramadhan, terutama saat sahur dan buka puasa.
Febri Diansyah Tanggapi Kritik Usai Jadi Pengacara Hasto Kristiyanto
AI Berisiko Perkuat Kesenjangan Gender
Satgas Pamtas Yonarmed 11 Kostrad Optimalkan Lahan Kosong untuk Ketahanan Pangan di Perbatasan
“Jika tubuh sudah dipastikan sehat, penting untuk menjaga kebugaran dengan pola makan yang terkontrol,” tambahnya.
Selain itu, dr. Andhika menyarankan untuk tetap berolahraga agar kebugaran tubuh tetap terjaga, tidur cukup, dan memperhatikan kesehatan mental menjelang mudik.
“Persiapkan kesehatan tubuh dengan gaya hidup sehat selama Ramadhan, pastikan tubuh tetap bugar untuk perjalanan mudik,” pungkasnya.
