Bogor, denting.id – Kulit sehat, cerah, dan tampak awet muda ternyata bisa didapatkan dengan cara alami, salah satunya melalui berpuasa.
Menurut dokter spesialis dermatovenerologi Dr. dr. Sondang MH Amelia P. Sirait, puasa tidak hanya memberikan manfaat kesehatan secara menyeluruh, tetapi juga membantu meregenerasi sel, memperbaiki jaringan kulit yang rusak, serta meningkatkan keseimbangan bakteri baik dalam tubuh yang berdampak positif pada kulit.
“Dengan berpuasa, ternyata juga bisa mengaktifkan anti-oksidatif stress di dalam sel.
Bahkan, menurunkan mTOR signaling pathway, salah satu penyebab inflamasi yang mempercepat penuaan. Jadi, penuaan justru malah diperlambat,” ujar Sondang dalam diskusi daring tentang kesehatan kulit saat berpuasa, Jumat (22/3).
Selain itu, puasa juga dapat membantu regenerasi stem cell, memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, serta meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.
Baca juga : Lebaran Semakin Dekat, Begini Cara Pekerja Manfaatkan THR
Hal ini disebabkan oleh istirahatnya sistem pencernaan dari proses metabolisme yang berat, sehingga tubuh bisa lebih fokus pada perbaikan sel. “Ketika saluran pencernaan sehat, kulit pun akan terlihat lebih bersih, cerah, glowing, dan awet muda,” tambahnya.
Sebagai Kepala Divisi Dermatologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Sondang juga menjelaskan bahwa puasa dapat menstabilkan denyut jantung, menurunkan tekanan darah, kolesterol, serta insulin.
Efek lainnya, tanda-tanda inflamasi akibat penyakit metabolik juga akan berkurang, sistem imun meningkat, dan kesehatan persendian lebih terjaga.
Autophagy: Mekanisme Regenerasi Sel
Proses alami dalam tubuh saat berpuasa yang disebut autophagy juga berperan besar dalam menjaga kesehatan kulit. Autophagy adalah mekanisme di mana tubuh “memakan” sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan asam amino baru, sehingga sel-sel kulit yang sehat bisa tumbuh lebih baik.
Namun, manfaat puasa bagi kulit juga bergantung pada asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Sondang menyarankan untuk lebih banyak mengonsumsi buah dan sayur dengan kandungan air tinggi, dibandingkan makanan berlemak jenuh seperti gorengan dan daging merah yang dapat mempercepat penuaan kulit.
Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang menjalani puasa atau diet dengan konsumsi air yang cukup memiliki kulit yang lebih lembut, cerah, serta suasana hati yang lebih positif.
Dengan pola makan yang tepat dan hidrasi yang cukup, berpuasa dapat menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan kulit dan memperlambat penuaan.
Baca juga : Jaga Kesehatan Mulut Saat Hamil, Cegah Risiko Bayi Lahir Prematur
