Jakarta, denting.id – Tak perlu olahraga berat, cukup menyapu atau memasak! Aktivitas ringan sehari-hari ternyata bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung, terutama bagi lansia.
Penelitian terbaru yang dikutip dari Medical Daily, Selasa, menunjukkan bahwa hanya tiga menit aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang dilakukan secara rutin dalam aktivitas harian, sudah cukup untuk memberikan manfaat bagi kesehatan jantung.
Aktivitas sederhana seperti membersihkan rumah, berjalan sebentar di sekitar rumah, atau menyiapkan makanan mungkin terlihat remeh. Namun, seiring bertambahnya usia, gerakan-gerakan kecil ini cenderung berkurang dan dapat meningkatkan risiko serangan jantung serta masalah kardiovaskular lainnya.
Padahal, menurut studi yang dipublikasikan dalam jurnal Circulation, aktivitas rumah tangga termasuk ke dalam bentuk aktivitas insidental—yaitu aktivitas fisik yang tidak direncanakan sebagai olahraga, tetapi tetap memberi efek positif terhadap kesehatan.
Penelitian ini melibatkan lebih dari 24.000 orang dewasa dengan rata-rata usia 62 tahun yang tidak rutin berolahraga. Para partisipan diminta mengenakan akselerometer di pergelangan tangan selama minimal tujuh hari untuk memantau aktivitas harian mereka.
Baca juga : Bunda Iffet, Ibu Bimbim Slank, Tutup Usia
Hasil studi menunjukkan bahwa peserta yang rutin melakukan aktivitas fisik insidental dengan intensitas sedang memiliki risiko lebih rendah mengalami gangguan jantung atau kematian akibat penyakit kardiovaskular.
Menariknya, para peneliti menemukan bahwa 1 menit aktivitas dengan intensitas tinggi seperti berlari atau bersepeda dapat memberi manfaat kardiovaskular yang setara dengan 2,8–3,4 menit aktivitas intensitas sedang, seperti mengepel atau berkebun. Bahkan aktivitas ringan seperti berjalan santai selama 35–48 menit pun memberikan kontribusi positif bagi kesehatan jantung.
Temuan ini menekankan bahwa tetap aktif, meski hanya lewat pekerjaan rumah sehari-hari, sangat penting untuk menjaga kesehatan, terutama bagi lansia yang tidak mampu melakukan olahraga berat secara rutin.
Dengan kata lain, menjaga rumah tetap bersih tidak hanya membuat lingkungan lebih nyaman, tetapi juga membantu jantung tetap sehat.
Baca juga : “Lanang Tenan”: Ndarboy Genk Berikan Nasihat Lewat Lagu
