JAKARTA (Denting.id) – Suplemen dapat membantu mengatasi kekurangan nutrisi, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan dalam menyerap zat gizi dari makanan. Namun, cara mengonsumsinya juga berpengaruh pada efektivitasnya.
Mengutip Medical Daily, beberapa vitamin dan mineral dapat saling bersaing dalam proses penyerapan tubuh, sehingga jika dikonsumsi bersamaan, efektivitasnya bisa menurun.
Pakar kesehatan Natalie Jurado mengingatkan pentingnya memperhatikan kombinasi suplemen yang dikonsumsi. “Anda tidak dapat mengatasi pola makan yang buruk dengan suplemen, jadi pastikan Anda makan dengan sehat setiap hari. Namun, jika Anda perlu mengonsumsi suplemen, ingatlah kombinasi ini!” ujarnya dalam sebuah video di Instagram.
Baca juga : Sopir Truk Kecelakaan Maut di Tol Ciawi 2 Sadar, Istri sampaikan minta maaf
Pendiri Rooted In itu menjelaskan bahwa beberapa vitamin dan mineral sebaiknya dikonsumsi dengan jeda waktu untuk memastikan penyerapan yang optimal. Ia merekomendasikan untuk memberi jarak setidaknya dua jam antara kombinasi berikut:
- Magnesium dan zat besi – Magnesium dapat menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh.
- Kunyit dan zat besi – Senyawa dalam kunyit dapat mengurangi kemampuan tubuh menyerap zat besi, terutama dari sumber nabati.
- Vitamin C dan vitamin D – Kombinasi ini dapat mengganggu keseimbangan penyerapan di dalam tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen, penting untuk memahami cara mengonsumsinya dengan tepat. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu atau mengonsumsi suplemen secara rutin, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter terlebih dahulu.
Baca juga : Hujan Deras dan Angin Kencang di Bogor, Pohon Tumbang Rusak Makam Belanda di Kebun Raya
