Jakarta, denting.id – Terlalu lama menunduk saat menatap layar ponsel atau laptop bisa memicu nyeri di tengkuk, kondisi yang kini dikenal sebagai gadget neck. Dokter spesialis rehabilitasi medik Inge Jiemesha mengingatkan pentingnya menjaga postur tubuh saat menggunakan gawai agar terhindar dari masalah otot leher yang serius.
“Kondisi ini dikenal sebagai gadget neck, yaitu nyeri yang muncul karena posisi kepala menunduk terlalu lama, seperti saat menatap layar ponsel atau laptop,” jelas dr. Inge Jiemesha, Sp.KFR, dari Bethsaida Hospital Gading Serpong dalam keterangan persnya pada Jumat (18/4).
Menurutnya, postur tubuh yang tidak ideal saat menggunakan perangkat elektronik dapat menyebabkan ketegangan otot leher yang berlangsung terus-menerus. Bila dibiarkan, hal ini bisa berdampak jangka panjang dan menurunkan kualitas hidup.
Baca juga : Ariel Tatum “Kencan Karakter” Demi Peran Fatimah
Untuk mencegahnya, dr. Inge menyarankan beberapa langkah sederhana namun efektif. Di antaranya, menghindari posisi menunduk dalam waktu lama, menggunakan keyboard eksternal saat bekerja lebih dari 30 menit, serta memastikan posisi layar sejajar dengan tinggi mata.
Apabila tengkuk sudah terasa nyeri, ia menganjurkan untuk segera menghentikan penggunaan gawai sejenak dan melakukan peregangan ringan guna meredakan ketegangan otot leher. “Obat pereda nyeri dan pelemas otot juga bisa digunakan bila diperlukan,” tambahnya.
Namun begitu, dr. Inge menekankan pentingnya konsultasi dengan dokter spesialis bila keluhan berlanjut. Penanganan medis biasanya diawali dengan pemeriksaan menyeluruh pada kondisi otot dan saraf.
Pilihan terapi pun disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing pasien. Beberapa opsi yang umum digunakan meliputi terapi panas atau dingin, elektroterapi, terapi pijat, terapi laser, terapi gelombang kejut, hingga latihan fisik.
Dalam kasus tertentu, dokter bisa merekomendasikan penggunaan teknologi terapi modern seperti Redcord, yakni sistem latihan berbasis suspensi yang dirancang khusus untuk membantu mengatasi gangguan otot dan sendi.
Jadi, sebelum leher terasa nyeri, yuk mulai perbaiki cara kita menggunakan gadget!
Baca juga : Hamil Boleh Makan Cokelat? Ini Jawabannya!
