denting.id – Setelah menjalani hari yang melelahkan, tubuh tak hanya butuh istirahat, tapi juga perawatan. Salah satu cara alami yang kini makin digemari adalah mandi air garam praktik sederhana namun punya manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental.
Bukan sekadar tren spa atau ritual mewah di hotel bintang lima, mandi dengan larutan garam ternyata bisa dilakukan di rumah dan memiliki efek terapeutik yang tak kalah mengesankan.
Yuk, kenali manfaat utama mandi air garam berikut ini—bisa jadi solusi murah meriah untuk tubuh dan pikiran yang lelah.
Apa Itu Mandi Air Garam?
Mandi air garam adalah aktivitas berendam dalam air hangat yang telah dicampur garam khusus, seperti garam Epsom, garam laut, atau garam Himalaya. Ketiga jenis garam ini memiliki kandungan mineral yang berbeda—terutama magnesium dan sulfat—yang diyakini bermanfaat untuk tubuh dan kulit.
1. Redakan Ketegangan Otot dan Pikiran
Garam Epsom, misalnya, dikenal kaya akan magnesium, mineral penting yang membantu fungsi otot dan sistem saraf. Berendam dalam air garam hangat dapat membantu meredakan nyeri otot, kram, hingga kelelahan setelah aktivitas berat.
Tak hanya itu, magnesium juga diketahui meningkatkan kadar serotonin, hormon yang memicu rasa bahagia dan rileks. Maka tak heran jika mandi air garam jadi salah satu rekomendasi alami untuk mengatasi stres dan insomnia ringan.
2. Bantu Detoksifikasi Kulit dan Tubuh
Selain efek relaksasi, mandi air garam juga diyakini membantu proses detoksifikasi. Mineral dalam garam, khususnya magnesium dan sulfat, disebut mampu menarik racun keluar melalui pori-pori kulit.
Meski klaim ini masih perlu penelitian lebih lanjut, banyak orang mengaku merasa lebih segar dan ringan setelah berendam. Kulit juga terasa lebih bersih, halus, dan sehat setelah rutinitas ini.
Cara Mudah Mandi Air Garam di Rumah
Ingin mencoba sendiri di rumah? Cukup larutkan 1–2 cangkir garam Epsom atau garam Himalaya ke dalam bak mandi berisi air hangat. Rendam tubuh selama 15–20 menit, idealnya di malam hari sebelum tidur.
Tips:
- Gunakan garam berkualitas tanpa pewarna atau parfum tambahan.
- Hindari mandi air garam jika Anda memiliki luka terbuka atau kondisi kulit sensitif.
- Konsultasikan dengan dokter bila Anda memiliki penyakit kronis tertentu.
Kesimpulan: Terapi Sederhana yang Menyegarkan
Mandi air garam bukan cuma soal relaksasi, tapi juga bentuk self-care yang bisa menenangkan tubuh, membersihkan kulit, dan menyegarkan pikiran. Praktik alami ini bisa menjadi alternatif santai di rumah tanpa harus ke spa mahal.
Jadi, kalau tubuh mulai pegal dan pikiran terasa berat, cobalah berendam dalam air garam hangat. Siapa tahu, manfaatnya bisa lebih besar dari yang kamu bayangkan.
Baca juga : Kenali Karakter Anak, Biar Nggak Salah Asuh!
Baca juga : Jangan Anggap Sepele Kurang Tidur, Otak Bisa Rusak Diam-Diam
