JAKARTA, Denting.id — Cinta Laura Kiehl memiliki rutinitas khusus untuk mengawali hari. Selama sembilan bulan terakhir, aktris sekaligus penyanyi tersebut memilih tidak menyentuh ponsel atau perangkat elektronik selama satu jam pertama setelah bangun tidur.
Kebiasaan itu dilakukan Cinta untuk memberikan waktu bagi tubuh dan pikirannya sebelum mulai berinteraksi dengan berbagai informasi dari luar.
Menurut Cinta, rutinitas tersebut membuatnya merasakan perubahan dalam cara memandang diri sendiri serta membantu menjaga kestabilan emosinya.
“Ini sudah aku terapkan ke dalam hidup aku pribadi selama sembilan bulan terakhir dan aku melihat perubahan yang drastis terhadap bagaimana aku memandang diri aku sendiri dan begitu juga dengan kestabilan emosi aku,” tutur Cinta di kawasan Semanggi, Jakarta Selatan, Kamis (17/9/2026).
Cinta mengatakan, satu jam pertama setelah bangun tidur sebaiknya digunakan untuk melakukan aktivitas yang disukai tanpa gangguan dari layar ponsel.
Ia menyarankan waktu tersebut dapat diisi dengan berbagai kegiatan, seperti melakukan peregangan, ibadah, meditasi, maupun aktivitas lain yang membuat tubuh dan pikiran lebih siap menjalani hari.
“Jadi saran aku satu jam pertama adalah bangun pagi, bisa stretching, bisa salat, bisa apa pun itu yang kalian suka,” ujar Cinta.
Mulai Hari dengan Stretching hingga Membaca Buku
Rutinitas pagi Cinta tidak hanya diisi dengan olahraga ringan. Setelah melakukan stretching atau meditasi, ia melanjutkan aktivitas dengan sarapan.
Cinta kemudian menyempatkan diri membaca buku selama sekitar 10 hingga 15 menit sebelum akhirnya membuka ponsel.
“Setelah itu, biasanya setelah stretching kalau aku meditasi, setelah meditasi aku sarapan. Setelah itu aku berusaha baca 10 sampai 15 menit, baru boleh buka handphone,” katanya.
Menurut Cinta, kebiasaan tersebut membantunya menentukan fokus sebelum menjalani berbagai aktivitas sepanjang hari. Ia ingin memulai pagi dengan pikiran dan tujuan yang telah ditentukan sendiri, bukan langsung menerima berbagai informasi dari media sosial.
“Dengan begitu, kalian akan menyadari kalian tidak memulai hari kalian dengan pikiran-pikiran negatif, tapi memulai hari kalian dengan fokus dan tahu tujuan-tujuan kalian di hari itu,” ucapnya.
Cinta juga menyoroti kebiasaan sebagian orang yang langsung mengambil ponsel setelah membuka mata. Menurutnya, aktivitas scrolling sejak pagi membuat seseorang langsung terpapar berbagai informasi sebelum sempat menentukan fokus untuk menjalani hari.
Karena itu, Cinta memilih memberikan jeda satu jam tanpa ponsel agar dapat memulai hari dengan aktivitas yang menurutnya lebih terarah sebelum kembali berinteraksi dengan dunia digital.
