Jakarta, denting.id– Banyak orangtua baru menghadapi tantangan ketika bayi sering terbangun di malam hari. Kondisi ini membuat waktu istirahat orangtua terganggu karena bayi kerap menangis akibat lapar, popok basah, atau lingkungan yang kurang nyaman.
Pakar pengasuhan anak menyebut pola tidur bayi sebenarnya bisa dibentuk sejak dini dengan kebiasaan yang tepat. “Bayi yang memiliki rutinitas tidur yang konsisten biasanya lebih mudah tidur nyenyak dan tidak sering terbangun di malam hari,” ujar seorang konsultan parenting dalam keterangannya.
Salah satu cara agar bayi tidak sering terbangun adalah menghindari mengganti popok saat bayi sedang tidur. Jika memang harus diganti, orangtua disarankan melakukannya secara perlahan agar bayi tidak kaget dan kembali terbangun.
Selain itu, memastikan bayi tidur dalam keadaan kenyang juga sangat penting. Bayi yang merasa lapar biasanya akan lebih mudah terbangun dan menangis pada malam hari.
Orangtua juga dianjurkan mengajak bayi lebih aktif pada siang hari. Aktivitas bermain ringan dapat membantu bayi mengeluarkan energi sehingga ia lebih cepat mengantuk dan tidur lebih lama di malam hari.
Menciptakan rutinitas sebelum bayi tidur juga menjadi cara efektif. Orangtua bisa memutarkan musik lembut, memberikan pijatan ringan, atau menyanyikan lagu pengantar tidur agar bayi merasa rileks.
Selain itu, iringan suara seperti musik instrumental atau suara rintik hujan juga dapat membantu bayi lebih tenang saat tidur. Suasana yang menenangkan membuat bayi merasa nyaman dan tidak mudah terbangun.
Hal lain yang tidak kalah penting adalah mematikan lampu saat bayi tidur. Kondisi ruangan yang gelap membantu bayi memahami perbedaan waktu siang dan malam sehingga pola tidurnya menjadi lebih teratur.
Terakhir, orangtua sebaiknya menjauhkan bayi dari perangkat elektronik seperti televisi atau gawai. Cahaya dan suara dari perangkat tersebut dapat mengganggu kenyamanan bayi saat tidur.
Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, bayi diharapkan dapat tidur lebih nyenyak sepanjang malam sehingga waktu istirahat orangtua juga menjadi lebih berkualitas.
